wiec mam taki problem... od zawsze mam grube nogi wiec ich nie cwicze(moze to blad) zeby nie rosly;] waze 110kg klatka mala brzuszek maly biceps 44 a udo 73cm. jestem po cyklu wczesniej tak nie bylo i chodi o to ze juz w zadne spodnie sie niemieszcze i nawet w sklepach ciezko dobrac jakies na mnie. wiec co moge zrobic zeby zrzucic troszke z tych [...]
Witam. Ja mam duzy problem z masa niewiem czy widzicie zdjecie jak tak to sie przyjzyjcie ;/ A tak wgl to prosze powiedziec co mam uzywac odzywek albo jaka diete na mase zeby to szybko i bezpiecznie bylo zebym szybko rezultaty widzial? W 2-3 miechy dalo rade by bylo cos z tym zrobic? Moze odzywki :D
CZY na 2 cykl kretynowy lepiej jeszce raaz wzias mono czy juz wziasc jakis jabłczan???co radzicie. MOj pierwszy cykl 300kapsulek mega capsow z Olimpu a do tego bralem dexto juice i co mam teraz zrobic.PROSZE POMOZCIE
Tak więc, mam 18 lat ważyłem przy wzroście 184 jakies 115kg. Teraz spadłem do 100 i mam problem bo mam figure kobiety.. tzn. jestem wciąż szeroki w boczkach i udach. Co powinienem zrobić zeby tam stracić w cm.? Ćwicze 3 razy w tygodni w 'domowej siłowni'. Postanowiłem biegać jak tylko sie ociepli. Powinienem robić jakies cwiczenia na te partie [...]
mam pytanie co do przerw miedzy cwiczeniami... przykladowo koncze ostatnia serie wyciskania sztangi lezac na poziomej lawce i nastepne cwiczenie jest na ta sama partie miesni np. rozpietki to jaka mam zrobic przerwe po ostatniej serii wyciskania a pierwszej rozpietek ??? czy taka sama przerwa bedzie jesli koncze np. rozpietki a nastepnym [...]
Mam pytanie nie wiecie co na to poradzić zauważyłem że podczas wykonywania ćwiczeń na siłce 1ręka przechyla sie i nie trzymam sztangi prosto i pamię robi mi sie jakby 1 większe od 2 jak myślicie co powiniene zrobić w tej sytuacji????
Cześć pisze takim dziwnym czyms mianowicie niepodoba mi sie wyglad klatki piersiowej mam ja wklesłą?? A mianowice mostek powinien byc wypukly ja w tym miejsu mam dziure znam kilka jeszcze takich osob da sie to skorygowac jakos?? Co cza zrobic pomocy...
Mam pytanie jak załatwić sobie sponsora ? myśle że mam predyspozycje do uprawiana kulturystki ale mój portfell świeci pustkami a jak wiadomo bez niego ani rusz...co musze zrobić by znaleść sponsora i w jaki sposób się szuka ?? prosze tylko o poważne odpowiedzi...bez zgrywów Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2004-12-04 19:14:20
Witam. Mam problem, pracuje ciezko fizycznie po 12 godzin (wrzucam 20kilowe bloki sera na linie. wychodzi po 20 ton sera dziennie przez 12 godzin) pracuje w systemie 3 na 3 (3 dni 12 godzin pracy i 3 dni wolnego) W czasie wolnym 3 dni chodzę na siłownię z treningiem Push Pull Legs. Od 2 tygodni zaczeło się u mnie bóle łokci ktorę na pewno są [...]
Mam prawie 15 lat, 159 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić [...]
mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni
Witam. Myślę, że cały mój problem widoczny jest na zdjęciu. Chodzi o to że zarys prawej piersi mam widoczny a lewej nie. Jak to wyrównać? Właśnie robię 2 cykl na mase. Ogółem ćwiczę jakieś 4 miesiące. Klatę robie takim planem: gryfem na ławce skos górny- 12-10-8-6 gryfem na ławce poziom- 12-10-8-6 gryfem na ławce skos dolny- 12-10-8-6 Myślę, żeby [...]
mam taki dzieny problem!!! mam 186 cm wzrostu i na koszu 290 teoretycznie tym wyskokiem powinienem zapakowac...z miejsca dotykam obreczy prawie nadgartkiem.Ale to nie daje... nada nie jestem w stanie czysto wsadzic pilki do kosza!!! pilke wypuszczam zawsze z reki i odbija sie zawsze o tablice ew. zatrzymuje sie na obreczy z pilka:( co mam robic z [...]
Witam, trenuje treningiem FBW 15-10-5. Czyli stała liczba powtórzeń we wszystkich seriach w danym dniu treningowym. Ale wiadomo, że mięśnie się męczą i w drugiej, a już na pewno w trzeciej serii mam mniej siły. Co wtedy zrobić? Zmniejszyć ciężar aby wykonać 10 powtórzeń? Wykonać 7-9 powtórzeń? Może pierwszej serii nie robić na 100%?
[...] temu spuchnął mi kciuk. Ale to chyba nie jest spuchnięcie bo to trwa już ponad 6 miesięcy. Gdy dotknę go to czuję, że jest tam coś miękkiego i nie mogę go zgiąć. Czuję jeszcze po wewnętrznej stronie palca troszkę wystającej kości. Gościu od WF-u powiedział mi, że mam pękniętą torebkę stawową. Co mam z tym zrobić? Iść do lekarza? Proszę o pomoc.
czy można podjąć kursy na ochroniarza gdy mam ukończoną szkołę tylko zawodową ? mam 22 lata i bardzo marzy mi się licencja I i II stopnia co mogę zrobić w tym kierunku, aby ją posiadać ? proszę o odpowiedź za co z góry dziękuję ;)
[...] figurę gruszki jak się nie mylę Biodra ob. 92 szer. 35 Klata ob. 97 szer 38 uda ob. 54 oba i jak stoję to czasami się dotykają w najgrubszym miejscu. pas ob. 82 szer. 32 Co mam z tym zrobić? Trochę się zapuściłem i wiem że z szerokością bioder nic nie zrobie bo jest kość. Dobrze że ramiona mam ok i maskują to jakoś w miarę. Góry nie potrafiłem [...]
Witam mam pewien problem została mi resztka teścia na jednego strzala czekam aż mój dostawca wróci z wakacji jest to teścia cypio czy mam sobie zostawić tego jednego strzala na później czy już dzisiaj wbić jak mam termin bo nw co teraz jak mam dotrwać do połowy czerwca jakieś rady co mogę zrobic
Co moge zrobic aby porpawic swj wyskok ? mam na mysli rozne cwiczenia(przysiady Martwy itp. - co bedzie pomocne) , ale też dieta czy rozciaganie cos tu da ?
